Aktuelle Vergleiche
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Kategorie: Ratgeber
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Welche Nährstoffe fördern einen gesunden Schlaf?
Ein erholsamer und tiefer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn wir gut schlafen, fühlen wir uns am nächsten Morgen erfrischt und energiegeladen, während ein schlechter Schlaf uns müde und gereizt macht. Doch welche Nährstoffe fördern einen guten und gesunden Schlaf? Glücklicherweise gibt es viele Vitamine, Pflanzenextrakte und weitere Nährstoffe,…
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Selbsttest: Habe ich Schlafstörungen?
Willkommen zu unserem Selbsttest „Habe ich Schlafstörungen?“. Dieser Test ist dazu gedacht, Ihnen dabei zu helfen herauszufinden, ob Sie sich möglicherweise an Schlafstörungen leiden. Ein guter Schlaf ist für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit von unschätzbarem Wert. Eine ausreichende und qualitativ hochwertige Nachtruhe hilft uns, uns zu erholen, unsere Stimmung zu verbessern und unsere kognitive und…
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Kann man zu viele Vitamine zu sich nehmen?
Kann man eigentlich zu viele Vitamine zu sich nehmen? Grundsätzlich können einige Mineralstoffe und Vitamine überdosiert werden. Während ein zu Viel an wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C und die B-Vitamine einfach wieder über den Urin ausgeschieden wird, weil sie vom Körper nicht verwertet werden, können sich fettlösliche Vitamine in Leber und Muskeln speichern und daher…
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Selbsttest: Bin ich schon in den Wechseljahren?
Willkommen zu unserem Wechseljahre-Test. Dieser Test ist dazu gedacht, Ihnen dabei zu helfen herauszufinden, ob Sie sich möglicherweise in den Wechseljahren befinden. Bei den meisten Frauen zeigen sich die ersten Anzeichen für die Wechseljahre bereits im Alter von 45 Jahren. Zu Beginn kommt es vermehrt zu Zyklusunregelmäßigkeiten. Aber auch Probleme wie eine trockene Scheide oder Schlafstörungen können bereits vermehrt auftreten. Als „Menopause“ wird übrigens…
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Weniger Wechseljahres-Symptome dank Ernährung?
Wie bei der Periode auch, gehen Wechseljahre mit hormonbedingten Beschwerden einher. Doch können mit einer passenden Ernährung Wechseljahres-Beschwerden gemindert werden? Tatsächlich kann durch eine gesunde Lebensweise, weniger Stress und eine entsprechende Ernährungsweise, Einfluss auf das Wohlbefinden genommen werden. Ernährungsumstellung statt Gewichtszunahme Ein häufig zu beobachtendes Symptom der Wechseljahre ist die Gewichtszunahme. Ursächlich dafür ist eine…
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Vorgaben bei Nahrungsergänzungsmitteln
Welche Vorgaben gibt es bei Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland? Zu den Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) zählen Vitamine, Mineralstoffe oder sonstige Nährstoffe, die eine ernährungsspezifische oder physiologische Wirkung in konzentrierter Form haben sollen. Sie werden in unterschiedlichen Darreichungsformen angeboten – z.B. in Kapseln, Tabletten, Getränken, als Pulver oder Shots. Laut Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) dürfen Nahrungsergänzungsmittel die…
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Welchen Einfluss hat Ernährung auf den Zyklus?
Periodenschmerzen oder das Prämenstruelle Syndrom (PMS) sind auf die hormonellen Schwankungen zurückzuführen. Doch welchen Einfluss hat die Ernährung auf den Zyklus von Frauen? Tatsächlich lassen sich Symptome lindern, wenn man bestimmte Lebensmittel meidet und auf eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen achtet. Darüber hinaus kann man je nach Zyklusphase seine Ernährungsweise mit dem richtigen „Zyklusfood“ anpassen…
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Unterschied zwischen Folaten und Folsäure
Was genau ist der Unterschied zwischen Folaten und Folsäure? Folat gehört zu den B-Vitaminen (Vitamin B9) und ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den menschlichen Organismus unverzichtbar ist. Folat beschreibt natürliche Folat-Verbindungen wie sie in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vorkommen. Als Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure) hingegen wird ausschließlich die synthetisch hergestellte Form bezeichnet. Es kommt in der…
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Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl oder Fischöl?
Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl oder Fischöl – was ist besser? Fischölkapseln sind bekannte Omega-3-Produkte, die sich großer Beliebtheit erfreuen. Als Basis zur Herstellung von Fischöl, wird ein fettes Öl aus verschiedenen Fischarten gewonnen und weiterverarbeitet und oftmals in Weichkapseln angeboten. Insbesondere Fischarten wie Lachs, Makrele oder Hering sind bekannt für ihren hohen Omega-3-Anteil. Als weitere Omega-3…
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Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eigentlich immer sinnvoll? Gesunde Menschen, die sich ausgewogen ernähren, sind in der Regel nicht von einem Nährstoffmangel betroffen. Allerdings kann der Nährstoffgehalt in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse schwanken. Je nach Lagerung und Zubereitung gehen weitere Nährstoffe verloren. Besonders wasserlösliche Vitamine wie zum Beispiel Vitamin C und Folsäure gehen über…